El estrés navideño: cómo sobrellevar las navidades

Las Navidades suponen para algunas personas un momento para compartir tiempo con la familia y con las tradiciones, un punto de encuentro y puesta en común con nuestra familia. Pero, también es cierto, que supone un momento de estrés e infelicidad para muchas otras personas que ven en estas fechas un momento de tensión y sobrecarga de trabajo que puede acabar creando ansiedad y depresión.

Las Navidades no son un momento de felicidad para todo el mundo.

El estrés navideño

El estrés navideño supone una ruptura con nuestra rutina en la cual nos vemos sobrecargadas y sobrecargados de trabajo, de preparar reuniones con amistades y familia, de compras, de tradiciones… que nos sobrecargan de trabajo y hacen que nos sentimos aún más cansados y cansadas.

Este estrés navideño caracterizado por las reuniones sociales y la sobrecarga de trabajo nos puede llevar a una situación de agobio y agotamiento que nos pueden crear síntomas depresivos o de ansiedad. También para muchas personas que pasan estas fechas alejadas de su familia o país puede suponer una tristeza.

Es muy normal sentirnos agobiadas y agobiados con estas fechas por el sobre-esfuerzo que realizamos por lo que es importante diferenciar entre las personas saludables pero que manifiestan estrés de las personas sobre las que subyace algún otro problema que se puede manifestar en estas fechas.

 

Consejos prácticos para sobrellevar el estrés navideño

Os propongo una serie de consejos que os pueden ayudar para estar algo más relajadas y relajados a la hora de afrontar estas fiestas, así como para poder evitar las discusiones familiares. Estos consejos pertenecen a un artículo del año pasado por estas fechas, pero me parecen muy interesantes volverlos a comentar:

Organización de las cenas, comidas y encuentros

Puede sonar muy simple, pero en los elementos más simples es donde más fallamos. Si queremos mantener a raya los imprevistos, no hay nada como organizar bien aquellos compromisos que tengamos, no dejarlo todo para el último momento. Tener a mano un calendario y ordenar todas aquellas celebraciones, cenas, compromisos que tengamos.

Llegar hasta donde podamos

La Navidad nos llena de un espíritu inquebrantable de querer hacer lo mejor y la mayor cantidad de actividades con la gente. No nos engañemos, no nos convierte en heroínas o en Superman, debemos dar hasta donde podamos. Las navidades es un período también de descanso, no te agobies más de la cuenta intentando abarcar una multitud de actividades. Céntrate en aquellas importantes.

Comunicación para una buena organización

Este consejo va muy emparejado al primero, la comunicación es imprescindible para poder organizarnos. Nunca dejes en mano de la inercia aquello que puedes solucionar con una llamada de teléfono. Hablando se entiende la gente. Si no sabes bien que planes tienen las personas con las que vas a pasar las navidades, nunca está de más hablarlo con antelación.

Los anfitriones y anfitrionas perfectas no existen

Si os reunís toda la familia en tu casa, no implica que tengas que ejercer de anfitrión o anfitriona perfecta. Lo importante es pasar unas navidades con la gente que te importa y disfrutar de ese tiempo. Si estás metido toda la tarde en la cocina o estás limpiando la casa tú sola, créeme estarás deseando que se acaben y se marche cada uno a su casa. Exige colaboración. Cada persona puede aportar su granito de arena para tener más tiempo para el ocio.

No fuerces los encuentros, o serás desencuentros

En esta fecha tendemos a sentirnos comprometidas para estar con la familia, con determinadas amistades. Y, a veces, terminamos asistiendo a cenas o comidas que no nos apetecen. Es cierto que la cordialidad no está de más, pero más importante es que sean unas fechas para estar con quien realmente nos importa. No fuerces situaciones.

Cenas familiares, discusiones familiares

Utiliza una actitud asertiva. Evita temas controvertidos, que puedan provocar una discusión o algún cabreo de los asistentes de la cena. Hablar de temas cotidianos o ponerse al día puede ser una buena opción. Si reconoces que algunos temas son escabrosos, sentados en la mesa en Navidad, no es el mejor momento para hablarlos.

Juegos

Los juegos familiares pueden resultar muy entretenidos y pueden unir mucho. No sólo para las niñas y los niños, si no para jugar toda la familia. Los juegos de tablero, de preguntas, de mímica pueden resultar entretenidos y pueden convertir las noches de Navidad en algo mucho más ameno.

Disfruta de tí mismo/a

Intenta pensar de manera optimista, las Navidades son un período para el encuentro con las personas que te apetece compartir estos días, intenta buscar tiempo también para tí misma y, recuerda, empezamos en nada un año nuevo cargado de ilusiones.

Desde http://psicologiamotivacional.com/ os deseamos que paseís unas felices fiestas con vuestras personas más queridas, y no olvideís comenzar este nuevo año cargado de ilusiones y optimismo. Desde aquí, se intentará hacer lo mismo.

Un abrazo enorme

Fuente de imagen: Al_HikesAZ / Foter.com / CC BY-NC
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